人在老年之后，养老问题是一个大问题，尤其是进入到老龄化社会之后，如何让自己可以相对舒适度过晚年，变成了一个集中性的大问题。很多人马上就想到养老院，但其实这并不是适合我国国情好的一种方法，随着老龄化不断加剧，更多的老人愿意选择专业化的养老机构安度晚年，下面作为养老院其中的一员，侨兴老年公寓的小编来为大家说说老年人腿脚抽筋吃什么食物比较好？
1、牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。
2、香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外,另外富含钾元素的食物还有紫菜,海带,油菜,土豆,谷类等等。
3、紫菜
晚上睡觉的时候腿“抽筋”,很多人认为是缺钙，但其实缺镁也会发生腿抽筋。营养专家表示,喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。一般成年人每日对镁的需求量,男性为350毫克,女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力,耐久力降低。同时,镁还对心血管健康有重要的保护作用。
以上内容是小编所整理报道，希望能够帮助到各位，小编再次提醒下大家，由于老年人步入老年生活后，身体各方面的情况大不如以前，因此，我们在老年人吃的方面应该多注意一些。
